Jak správně a efektivně používat zubní nit

Zubní nit je pravděpodobně vaší nejdůležitější zbraní proti plaku, přilnavému bakteriálnímu biofilmu, který ulpívá na povrchu vašich zubů. Plak je hlavní příčinou zubního kazu. Je také příčinou paradentózy (onemocnění dásní), zápachu z úst a dalších nemocí. Čištění kartáčkem je dobrý začátek – ale používání zubní nitě odstraňuje plak na místech, kam se kartáček nedostane, jako jsou malé mezery mezi zuby a pod dásněmi. Také leští povrch zubů a snižuje riziko onemocnění dásní.

Někteří lidé si mohou myslet, že nemají čas na používání zubní nitě, ale jakmile to pochopíte, čištění zubní nití trvá jen několik minut. Pokud se chystáte používat zubní nit pouze jednou denně, je nejlepší to dělat v noci těsně před spaním. Je to proto, že když spíte, v ústech je méně slin, takže plak je koncentrovanější a potenciálně škodlivější. Pro případ, že jste se nikdy pořádně nenaučili správné techniky používání zubní nitě, zde je postup krok za krokem včetně několika jednoduchých tipů.

Správná technika čištění nití

• Odřízněte kousek nitě dlouhý asi 25 cm. Otočte ho kolem prostředníku obou rukou a nechte mezeru asi tři nebo čtyři palce. Nyní budete moci používat různé kombinace palců a ukazováčků ke správnému umístění nitě mezi zuby pro všechny oblasti úst.TIP: Nejčastější chybou, kterou lidé při používání zubní nitě dělají, je to, že si stahují rty a tváře a znemožňují tak dostat prsty do úst. Uvolněte své rty a tváře.
• Nyní jemně veďte nit do prostoru mezi zuby.TIP: I když je mezera těsná, snažte se nit při zavádění nezacvaknout do dásní. Zde je dobré použít pilový pohyb ze strany na stranu, ale pouze při jemném prostrčení nitě mezi zuby.
• Každý prostor mezi zuby má dvě strany a každou stranu musíte používat nití zvlášť, abyste si neporanili trojúhelník dásní mezi zuby. Přejíždějte nití nahoru a dolů po povrchu zubu, ujistěte se, že jdete dolů k linii dásně a pak nahoru k nejvyššímu kontaktnímu bodu mezi zuby. Zatlačte prsty směrem od trojúhelníku dásně a nechte jej zakřivit kolem strany zubu a pomocí nitě vytvořit písmeno „C“.TIP: Chcete, aby byly vaše prsty co nejblíže přední a zadní části zubu, aby se oba prsty pohybovaly v harmonii nahoru a dolů, dokud neuslyšíte skřípavý čistý zvuk. To je snazší s nenavoskovanou nití. Čím menší množství nitě mezi prsty, tím větší kontrolu nad nití máte.
• Poté přesuňte prsty na horní kontaktní plochu mezi zuby a posuňte se na druhou stranu prostoru. Zatlačte prsty v opačném směru a opakujte.
• Vysuňte nit z prostoru mezi zuby. Pokud je roztřepený nebo nahnědlý, je to dobré: odstraňujete plak! Odviňte trochu nové nitě z prstu „dávkovače“ a natáhněte použitou nit na druhý prst.
• Opakujte postup na další mezeře mezi zuby. Pracujte kolem úst – a nezapomeňte na zadní strany posledních stoliček.

Variace pro pohodlí

Máte-li potíže s metodou dvěma prsty, zde je další způsob, jak vyzkoušet používání nitě: Jednoduše svažte stejné množství nitě do velké smyčky, vložte všechny prsty (ale ne palce) do smyčky a obtáhněte ji kolem sebe. zuby s ukazováčky a palce. Všechny ostatní kroky zůstávají stejné.

Jakmile budete mít základy, existuje několik různých typů nití, které můžete vyzkoušet, včetně ochucených, voskovaných a širších nití. Některým lidem voskovaná nit snadněji klouže do těsnějších mezer mezi zuby nebo náhradami – ale při čištění to nemusí uspokojivě „skřípat“. Jiní dávají přednost široké nitě pro čištění kolem mostů. Ale bez ohledu na to, který způsob vám vyhovuje, důležité je, abyste v tom pokračovali!