Jak vykašlat hleny z krku nebo z plic – Co rozpouští hleny

Máte pocit, že máte v krku neustálý hlen? Pravděpodobně se ptáte, co přesně je příčinou toho, že se vám ve vašich dýchacích cestách hromadí odpad? V tomto příspěvku odhalujeme důležitý účel této mazlavé látky a pokud vám neustálé odkašlávání hrdla prostě nesekne, možná vás budou zajímat naše šikovné tipy, jak se zbavit hlenu, včetně potravin, které vám mohou pomoci.

Co je to hlen?

Hlen je rosolovitá tekutina, kterou vykašláváte z plic. Ve srovnání s hlenem, který se vylučuje z vašich nosních cest (což běžně označujeme jako sople), je to hustší, lepkavější látka.

S každým nádechem potenciálně vdechujete prach, úlomky, alergeny, znečišťující látky a viry. Primárním účelem lepivého hlenu ve vašich dýchacích cestách je zachytit co nejvíce těchto dráždivých částic. Poté se hlen stává prostředkem pro jejich odchod z dolních cest dýchacích.

Stručně řečeno, tato otravná látka pomáhá udržet vaše plíce čisté od bakterií, které se dostanou do dýchacích cest.

souhrn

• Hlen je hustý, lepkavý hlen produkovaný vašimi plícemi
• Jeho primárním účelem je zachytit viry přenášející bakterie, zárodky a alergeny
• To pomáhá udržet vaše plíce čisté od těchto nežádoucích vetřelců

Jak se zbavit hlenu v krku

Pravděpodobně se tedy ptáte, jak se zbavit hlenu v krku? Za prvé, nemusíte nutně nic dělat. Ve většině případů je hlen normální a pomáhá ke zdravé funkci vašeho dýchacího systému. Přesto je pro mnoho lidí řešení přebytku hlenu v krku nepříjemné.

Naštěstí, pokud ji chcete ztenčit nebo odstranit z těla, existuje řada věcí, které můžete udělat.

9 potravin, které vás zbaví hlenu

To, co jíte, může podpořit růst hlenu. Mléčné výrobky, některá obiloviny, sladké pochoutky, červené maso a kofeinové nápoje jsou příklady potravin, které mají potenciál zvýšit produkci hlenu8. Častým viníkem jsou navíc potraviny vyvolávající alergii.

Takže u některých lidí bude konzumace vajec, pšenice, mléčných výrobků, stromových ořechů a lepku spojena s nárůstem hlenu. Některé potraviny vám však mohou pomoci v boji proti hlenu.

1. Zázvor

Tento kořeněný kořen má přirozené protizánětlivé vlastnosti. Vypití pár šálků zázvorového čaje je příjemný způsob, jak otevřít zanícené dýchací cesty a pomoci tělu vyplavit přebytečný hlen.

2. Okurka

Okurka je bohatá na vodu, draslík a vitamín C a nabízí pomocnou ruku při čištění těla od přebytečného hlenu. 

3. Ananas

Bromelain v ananasu nabízí silný protijed na zánět, který by mohl pomoci otevřít ucpané dýchací cesty.

4. Cibule

S dostatečným přísunem bioflavonoidu kvercetinu má cibule co nabídnout, pokud jde o odbourávání hlenu a vyplavování hlenů.

5. Brokolice

Brokolice je bohatá na vlákninu, což studie z roku 2004 ukázala, že může být cenným přínosem, pokud jde o snížení hladiny hlenu v těle.

6. Česnek

Některé druhy ovoce a zeleniny, jako je česnek, mají vlastnosti navíc snižující hlen.

Například Centers for Respiratory Health uvádí ve svém seznamu potravin proti slizu řeřichu, celer, česnek, okurky, cibuli, citrony a petržel.

7. jablečný ocet

Může být použit jako přírodní dekongestant. Kromě toho má jablečný ocet některé výrazné, uklidňující vlastnosti.

Podporuje také vaši snahu o snížení nadměrné produkce hlenu.

8. Kurkuma

Kurkumin v kurkumě může pomoci bojovat s infekcí, která může spouštět produkci hlenu.

Ukázalo se také, že pomáhá při dekongesci dýchacích cest a podporuje vylučování přebytečného hlenu.

9. Vývarové polévky

Teplé tekutiny jsou skvělým dietním přínosem v boji proti hlenu.

Mohou pomoci rozbíjet hlen, podporovat hydrataci a vyplavovat toxiny.

Výsledkem je, že polévky s čistým vývarem (takže bez mléčných výrobků) a čaje (přirozeně bez kofeinu) mohou být skvělé k tomu, aby se vám z hrudníku dostaly špinavosti.

souhrn

• To, co jíte, může ovlivnit produkci hlenu
• Některé potraviny, jako jsou mléčné výrobky, podporují růst hlenu
• Potraviny s protizánětlivými vlastnostmi mohou pomoci s otevřením ucpaných dýchacích cest
• Některé druhy ovoce a zeleniny také pomáhají snižovat a odbourávat hustý hlen

Jak vykašlat hlen v krku

Odolejte nutkání neustále si odkašlávat hrdlo jako způsob odkašlávání hlenu v krku. Místo toho vyzkoušejte následující techniku ​​kašle, která vám pomůže zbavit se hlenu.

souhrn

• Hlen napomáhá zdravé funkci dýchacího ústrojí, ale někomu je jeho řešení nepříjemné
• Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste se hlenu snáze zbavili
• Zavedení vlhkosti je klíčem ke ztenčení špinavého hlenu, aby mohl snáze proudit
• Hluboký kašel může také pomoci zbavit se hlenu bez sekání a neustálého proplachování krku

Co způsobuje hlen?

Určité množství hlenu naše tělo potřebuje, ale příliš mnoho může být nepříjemné. Existuje celá řada důvodů, proč můžete produkovat nadměrné množství hlenu.

Nárůst produkce hlenu je nejčastěji imunitní reakcí v reakci na respirační infekci (jako je nachlazení).

Například, když trpíte nachlazením, vaše tělo produkuje více hlenu, protože je nuceno pracovat tvrději, aby zachytilo a vyhnalo příliv vetřelců šířících infekci, ale další příčiny hlenu jsou alergická reakce nebo reakce na podráždění nějakého druhu. vaše dýchací cesty.

Může to být například kontakt s alergenem nebo vystavení cigaretovému kouři. Lidé s astmatem mohou také zjistit, že vykašlávají hodně hlenu, což je příležitostně příznakem vážnějšího stavu.