Tipy, jak rychle doplnit železo v těle

Anémie z nedostatku železa je běžný typ anémie – stav, kdy v krvi chybí dostatečné množství zdravých červených krvinek. Červené krvinky přenášejí kyslík do tělesných tkání.

Jak název napovídá, anémie z nedostatku železa je způsobena nedostatkem železa. Bez dostatku železa nemůže vaše tělo produkovat dostatek látky v červených krvinkách, která jim umožňuje přenášet kyslík (hemoglobin). V důsledku toho vás může anémie z nedostatku železa unavit a dýchat.

Anémii z nedostatku železa obvykle napravíte suplementací železa. Někdy jsou nutné další testy nebo léčba anémie z nedostatku železa, zvláště pokud má váš lékař podezření, že vnitřně krvácíte.

Příznaky

Zpočátku může být anémie z nedostatku železa tak mírná, že zůstane bez povšimnutí. Ale jak se tělo stává nedostatkem železa a zhoršuje se anémie, příznaky a symptomy se zintenzivňují.

Příznaky a příznaky anémie z nedostatku železa mohou zahrnovat:

• Extrémní únava
• Slabost
• Bledá kůže
• Bolest na hrudi, zrychlený tep nebo dušnost
• Bolest hlavy, závratě nebo točení hlavy
• Studené ruce a nohy
• Zánět nebo bolest jazyka
• Lámavé nehty
• Neobvyklá touha po nevýživných látkách, jako je led, špína nebo škrob
• Špatná chuť k jídlu, zejména u kojenců a dětí s anémií z nedostatku železa

Kdy navštívit lékaře

Pokud se u vás nebo u vašeho dítěte objeví známky a příznaky, které naznačují anémii z nedostatku železa, navštivte svého lékaře. Anémie z nedostatku železa není něco, co by se mělo samo diagnostikovat nebo léčit. Navštivte proto svého lékaře pro diagnózu, než abyste sami užívali doplňky železa. Přetížení těla železem může být nebezpečné, protože nadměrné nahromadění železa může poškodit vaše játra a způsobit další komplikace.

Příčiny

Anémie z nedostatku železa nastává, když vaše tělo nemá dostatek železa k produkci hemoglobinu. Hemoglobin je část červených krvinek, která dává krvi červenou barvu a umožňuje červeným krvinkám přenášet okysličenou krev po celém těle.

Pokud nekonzumujete dostatek železa nebo pokud ho ztrácíte příliš mnoho, vaše tělo nemůže produkovat dostatek hemoglobinu a nakonec se rozvine anémie z nedostatku železa.

Mezi příčiny anémie z nedostatku železa patří:

• Ztráta krve. Krev obsahuje železo v červených krvinkách. Takže pokud ztratíte krev, ztratíte nějaké železo. Ženy se silnou menstruací jsou ohroženy anémií z nedostatku železa, protože při menstruaci ztrácejí krev. Pomalá, chronická ztráta krve v těle – například z peptického vředu, hiátové kýly, polypu tlustého střeva nebo kolorektálního karcinomu – může způsobit anémii z nedostatku železa. Gastrointestinální krvácení může být důsledkem pravidelného užívání některých volně prodejných léků proti bolesti, zejména aspirinu.
• Nedostatek železa ve vaší stravě. Vaše tělo pravidelně získává železo z potravin, které jíte. Pokud konzumujete příliš málo železa, může se časem vaše tělo dostat do nedostatku železa. Příklady potravin bohatých na železo zahrnují maso, vejce, listovou zeleninu a potraviny obohacené železem. Pro správný růst a vývoj potřebují kojenci a děti železo ze své stravy také.
• Neschopnost absorbovat železo. Železo z potravy se vstřebává do vašeho krevního oběhu v tenkém střevě. Střevní porucha, jako je celiakie, která ovlivňuje schopnost vašeho střeva absorbovat živiny z natrávené potravy, může vést k anémii z nedostatku železa. Pokud byla část vašeho tenkého střeva vynechána nebo chirurgicky odstraněna, může to ovlivnit vaši schopnost absorbovat železo a další živiny.
• Těhotenství. Bez suplementace železa se u mnoha těhotných žen vyskytuje anémie z nedostatku železa, protože jejich zásoby železa musí sloužit jejich vlastnímu zvýšenému objemu krve a také být zdrojem hemoglobinu pro rostoucí plod.

Komplikace

Mírná anémie z nedostatku železa obvykle nezpůsobuje komplikace. Pokud se však anémie z nedostatku železa neléčí, může se stát závažnou a vést ke zdravotním problémům, včetně následujících:

• Srdeční problémy. Anémie z nedostatku železa může vést k rychlému nebo nepravidelnému srdečnímu tepu. Vaše srdce musí pumpovat více krve, aby kompenzovalo nedostatek kyslíku přenášeného vaší krví, když jste chudokrevní. To může vést ke zvětšení srdce nebo srdečnímu selhání.
• Problémy v těhotenství. U těhotných žen byla těžká anémie z nedostatku železa spojena s předčasnými porody a nízkou porodní hmotností dětí. Ale tomuto stavu se dá předejít u těhotných žen, které dostávají doplňky železa jako součást své prenatální péče.
• Růstové problémy. U kojenců a dětí může závažný nedostatek železa vést k anémii a také opožděnému růstu a vývoji. Kromě toho je anémie z nedostatku železa spojena se zvýšenou náchylností k infekcím.

Prevence

Riziko anémie z nedostatku železa můžete snížit výběrem potravin bohatých na železo.

Vybírejte potraviny bohaté na železo

Mezi potraviny bohaté na železo patří:

• Červené maso, vepřové maso a drůbež
• Plody moře
• fazole
• Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát
• Sušené ovoce, jako jsou rozinky a meruňky
• Cereálie, chléb a těstoviny obohacené železem
• Hrách

Vaše tělo absorbuje více železa z masa než z jiných zdrojů. Pokud se rozhodnete nejíst maso, možná budete muset zvýšit příjem rostlinných potravin bohatých na železo, abyste absorbovali stejné množství železa jako někdo, kdo jí maso.

Vybírejte potraviny obsahující vitamín C pro zvýšení vstřebávání železa

Můžete zvýšit vstřebávání železa svým tělem pitím citrusové šťávy nebo konzumací jiných potravin bohatých na vitamín C ve stejnou dobu, kdy jíte potraviny s vysokým obsahem železa. Vitamin C v citrusových šťávách, jako je pomerančový džus, pomáhá vašemu tělu lépe vstřebávat železo z potravy.

Vitamin C se také nachází v:

• Brokolice
• Grapefruit
• Kiwi
• Listová zelenina
• Melouny
• Pomeranče
• Papriky
• Jahody
• Mandarinky
• Rajčata